宅男宅女们，天天在家里不出门有没有胖的不行了？有没有隔三错五的感冒总不好的？有木有，身体越来越不好了是不是？ 除了肉还是长肉是不是？好了好了，现在宅男宅有救了，Neila Ray是一名健身专家，她知道怎么才能让死宅们塑出良好的线条。下面是她的一些健身动作套路，你无须去健身馆，在家里也能做，而且不需要任何器械。下面的几幅图里，粉丝们可以看到如何练成斯巴达、蝙蝠侠等身材。其中一组动作你甚至不用离开沙发就可以完成。
开始吧，看图做下来。
这是唯一用到的器材，沙发，并且不用离开你的宝贝沙发就可以完成整套动作了。
这一套，可以在地上，床上完成。
同样不需要任何的器材！
做完这一套，你就有甄子丹的肌肉了。
坚持做下去，每天三十分钟就可以轻松将这一整套做完了，不用很多时间，你的健康就回来了。收藏分享给朋友们吧。还等什么，现在就开始！